【健康生活】六大逆生长处方，助你延缓衰老

身体各器官并不是一成不变的，从生长到衰老是每个人都不可避免的过程，辛勤“工作”几十年的器官也不可避免地开始老化，甚至发生病变。

但是每个人器官老化的速度各不相同。如何让器官老得慢一些，甚至做到逆生长呢？下面这些小方法，长期坚持比吃补品都管用！

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眼：转眼球，望远方

眼睛是人和动物的视觉器官。由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。

逆生长处方

1. 练习乒乓球

乒乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

2. 经常凝视远方

在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。

也可以双眼看5-10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。

3. 叶黄素——保护眼睛

视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

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肺：用日常活动扩胸

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺是气体交换的中转站。

如果不经阻拦，外部环境中的汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。

逆生长处方

1. 坚持体育锻炼

这对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年都有重要作用。

一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%-10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

2. 平时可以练练吹气球

吹气球时，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。

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心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。

心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。

逆生长处方

要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。

1. 多走路

只要有走路的机会，就尽量多行走，可以慢慢地走，也可是持续一段时间快走再停下。

2. 避免高油、高脂饮食

尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。

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肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等，是导致功能型便秘的主要原因。

逆生长处方

多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。

1. 保证水分摄入量

每日一定要保持充足的水量。

2. 保证粗纤维食物的摄入

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。

3. 调节肠道菌群平衡

可以每天喝一点酸奶。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等。

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肝：睡眠充足，心情舒畅

肝是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成，清除毒素等等。

肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。

如果平时不注意调整心态，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。

逆生长处方

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。

1. 压力大的人群应学会及时排解压力

选择适合自己地减压方式，在压力大时迅速进行调节，不要积郁心中，一定要学会抒发。

2. 睡觉也是不错的减压方法

每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。

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皮肤：洗脸与防晒分清轻重

直接同外界环境接触，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用的一种器官，是人的身体器官中最大的器官。

它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。

逆生长处方

要想捍卫皮肤健康，要从以下两方面入手。

1. 轻柔洗脸

洗脸无论用手还是毛巾，都需要轻柔为主。

2. 做好防晒

紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。此外，还要多喝水、戒烟和坚持运动。

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