【健康养生】睡觉是治愈生活的良药

你有多久，没有睡一个好觉了？

《双城记》的开篇就写道：这是最好的时代，也是最坏的时代。

我们拼命挣钱，可到头来，又得拿钱养生。

传统中医学里有一句话：“药补不如食补，食补不如睡补。”

睡得好，便胜过一切养生良药。

SLEEP WELL

莎士比亚说，舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。

朋友刚去大学时，不适应高强度的生活节奏，各种事情常常忙乱到深夜。脸上常常挂着黑眼圈，上课总是昏昏欲睡，有时连与人聊天，都是心不在焉的样子。

后来我们都忙于各自的生活，再遇到她时，是在几个月后的一场辩论赛上。她整个人谈吐自如，言语间流露出的全是自信，浑身上下都像是发着光。

细问之下才知道，是一篇科普文让她容光焕发。

我们的人体系统，其实是十分温柔的。每当生活乱糟糟的时候，它都在默默地抚慰着我们。

在晚上闭眼时，繁忙的大脑就会偷偷下达命令，身体收到大脑发出的信号后，紧接着就会启用一套装置（类淋巴系统）帮我们 “排毒”，它们会拿着“扫帚”，将体内积累的毒素与垃圾，统统清扫干净。

随着早睡，那些糟糕的情绪，都被悄悄地治愈了。

SLEEP WELL

屠格涅夫说过，睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。

好好睡觉，是对大脑最好的清洁。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。

而身体最好的自愈能力，就是睡觉。

好好睡觉，是对自己最好的宠爱。

爱自己，才是终身浪漫的开始。

SLEEP WELL

叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

前段时间，身边的一个护士朋友，身体出了问题，一下子从天使就变成了病人。

医院的工作，经常要上夜班，每次下班回家，她都累得倒床就睡。

长期的睡眠不足，将疲倦写在了她的脸上，导致整个人都瘦了一大圈。

直到那次，她终于绷不住了。

半夜的时候，她突然肚子发热，头昏脑涨，翻来覆去怎么都睡不着。

一大早她就起床去挂号，医生看了一眼就说道：“看你这样子，就知道没睡好。”

长期不规律的作息，让她整个人的抵抗力下降，全身的器官都受到了影响，尤其是肠胃功能，已经出现了衰退的迹象。

医生的药方，其实就四个字——好好睡觉。

我们的身体，三分靠医治，七分靠保养。只有睡得好，才能过得好啊。

如今的生活节奏太快，不熬夜，已成为我们最难的自律。

好好睡觉，才是每个成年人最稀缺的奢侈品。

宋佳在微博写过：“当熬夜变成敬业，当拼命当成应当，当生命不在的时候，谁来保护谁？”

人生就是场马拉松，到头来，拼的是健康。

健康是1，事业、金钱、地位、家庭等都是后面的0。没了1，后面有再多的0也毫无意义。

善待自己，不熬夜，才是对生活的最好尊重。

睡好了下半夜，才能过好下半生。

好好睡觉，是治愈一切的解药

在《why we sleep》中，作者在开头写道：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性新秘方：

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条，降低食欲。

保护你不得癌症和老年痴呆；

不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

SLEEP WELL

Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。

好好睡觉，才是治愈一切的良药。

当年的东坡居士，因“乌台诗案”，被人误解，打入监狱。

事业受阻，命途多舛，名声被毁，连小命，都命悬一线。几乎没有比这更让人绝望的。

可对苏轼而言，这又有什么关系呢？

他在监狱里，看透了人生，照样呼呼大睡。

既然没能如愿，不如释然。既然无法避免，不如待之安然。

而正是这种倒头就睡的心态，反而救了他一命。

皇帝特意派太监到狱里观察，见他鼾声如雷，便知道苏轼问心无愧，遂将他贬官黄州。

正应了《高老头》里的那句话：“有时福气就是在睡觉的时候来的。”

身处低谷的时候，睡个好觉，也是一种对自己的治愈。

睡前原谅一切，醒后便是新生。

所谓好好睡觉，就是一旦闭上双眼，不论善恶，一切皆忘。

SLEEP WELL

朱光潜先生曾说：“越聪明的人，越懂得休息。”

林清玄年轻的时候，有一段时间过得特别痛苦，饭吃不下，觉也睡不好。

他寻求禅师解惑。

禅师说道：“人，需要修炼。”

林清玄疑惑道：“怎么修炼啊？”

禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”

林清玄不解，禅师继续说道：“凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑，睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。而修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念啊！”

我们无法左右事情，但可以改变心情。该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。

睡眠是一场革命，比情商更重要的，是我们的睡商。睡商好的人，才更好命。

一个真正厉害的人，会主动控制自己的休息节奏。而懂得好好休息，才能控制好人生。

愿我们今夜好好睡觉，明天再请余生多多指教。